不眠解消の体操

不眠で来られる方々に、先日のNHKナビゲーションのご案内をさせていただいたところ、番組を見てくださいました。番組の最後にギューと小さく体を丸めて、パーッと体を伸ばしながら開くと言う体操が紹介されていたのですが、放送後、毎日体操をされるようになられた方が、ものすごく元気になられていました。睡眠もよくとれているそうです。以前は悪夢を見られていたそうですが、寝ながら笑っていることもあるそうです。ご自分で少しずつでも地道にされることは、必ず改善につながりますね。